(zagrijavanje, istezanje s fleksibilnim trakama, predručenje iz manje utege, bočno podizanje uz manje utege)

Dana 31.1. u Muzeju Cetinske krajine održane su dvije radionice na temu "Važnost kineziterapijskih vježbi za pravilnu posturu tijela" od strane Suvremenog učilišta u Splitu. Stručnjak Antonio Požgaj vodio je funkcionalni trening prilagođen polaznicima radionice, odnosno njihovom stanju i mogućnostima. Na početku prve radionice odradio je razgibavanje glave, vrata, ramena i gornjeg dijela tijela kako bi ih pripremio za vježbe koje iziskuju napor gornjih ekstremiteta. Radilo se o predručenjima manjim utezima i elastičnim trakama, te vučenjima s elastičnim trakama u stajaćem i sjedećem položaju. Radionica je bila slično koncipirana kao i prijašnje radionice na istu temu, no zbog lokacije i opremljenosti prostora zahtjevala je određenu prilagodbu. Nakon pauze i okrjepe uslijedila je i druga radionica koja se bavila vježbama za donji dio tijela. Druga radionica je iziskivala napore donjih ekstremiteta, tako da je prije počeka bilo potrebno izvršiti zagrijavanje i za taj dio tijela, s posebnim naglaskom na koljena, kukove i stopala. Vježbe su uključivale zajedničke čučnjeve (čučnjeve u paru) s girjama, te samostalno spuštanje u čučanj s girjom u predručenju. Za kraj je odrađeno istezanje kako bi se spriječile ozljede i upale mišića koje mogu nastati po završetku vježbanja.