(prednji čučanj, mrtvo dizanje, vježbanje s olimpijskim šipkom, ulazak u poziciju)

Polaznici su sudjelovali u radionici vježbi snage. Dvorana je specijalizirana za izvođenje vježbi snage što podrazumijeva opremu kao što su: olimpijske šipke, utezi,girje,vratilo. Polaznici su uspješno izvršili radionice od kojih su glavne vježbe sadržavale upoznavanje s elementima tehnike dizanja utega,pravilno podizanje olimpijske šipke od poda te pravilan hvat,odnosno grip sa šipkom.

Svaki polaznik je imao individualan pristup odnosno vježbe su se izvodile pojedinačno s nadzorom kako bi izbjegao mogućnost ozljede. Izdvojio bih prednji čučanj te mrtvo dizanje. Svaka vježba se izvodila s prilagođenim opterećenjem kako bi polaznici mogli pravilno naučiti i izvesti tehniku izvođenja. Svaka vježba se ponavlja maksimalno tri ponavljanja kako polaznik ne bih imao negativan učinak na svoje tijelo odnosno ne bih izazvao hipertrofiju mišića,odnosno zamor.

Radionica je provedena pod stručnim nadzorom stručnjaka kako bi vježbe bile uspješno izvedene odnosno imale učinka na polaznike te samim time poticala na daljnje vježbanje. Upoznavanje s elementima tehnika dizanja te njihovo izvođenje s opterećenjem je bio cilj ove prve radionice.